Olyan, az egész testet átdolgoztató, speciálisan felépített mozgásrendszer, amely a test vázizomzatának – főleg a gerinc stabilizáló mély izmok – erősítésén keresztül segít hozzá a sportos, feszes testalkathoz, a szép tartáshoz, és megkönnyíti a tudatos mozgás elsajátítását. Fokozza a test rugalmasságát, segít megőrizni vagy visszaszerezni karcsúságunkat. Speciális légzéstechnikájának és az egymásba áramló mozdulatoknak köszönhetően jó közérzetet, harmóniát teremt.

A kúra időtartama 6 hét, minden héten 1x 60 perces órákból áll, melyet kiscsoportos foglalkozás keretein belül tartunk (maximális létszám 6 fő).

• erősíti a gerinc stabilitásáért felelős vázizomzatot,
• javítja a testtartást,
• segít megelőzni vagy enyhíteni a hát- és derékfájást,
• növeli az erőnlétet, az általános kondíciót,
• növeli a test és az izomzat rugalmasságát,
• javítja az egyensúlyérzéket,
• javítja a koncentrációt, erősíti a testtudatot,
• oldja a feszültséget, csökkenti a stresszt, kikapcsol, feltölt.

• sokat fáj a hátad vagy a derekad,
• ülőmunkát végzel,
• szeretnél javítani a testtartásodon,
• rugalmasságra és hajlékonyságra vágysz,
• feszes, formás alakra vágysz,
• hatékony, ám ugrálásoktól mentes mozgásformát keresel,
• sportteljesítményed javítása érdekében kiegészítő mozgásformát keresel,
• kikapcsolódásra és feltöltődésre vágysz,
• vagy csak szeretnéd megjutalmazni magadat a mozgás örömével egy fárasztó nap után.

1. alkalom: Állapotfelmérés
A kiscsoportos órák lényege, hogy mindenkire külön-külön figyelmet tud fordítani a terapeuta. Épp ezért az 1. alkalom során Veled is átbeszéljük, hogy milyen leleteid vannak, volt-e bármilyen sérülésed, jelenleg milyen panaszaid vannak.
Így tudjuk biztosítani, hogy nem „csak” egy egyszerű gerinctornára jössz.

2. alkalom: Gerinckúra (az alapok elsajátítása, testtudat erősítés, erőnlét feltérképezése)
A 2. találkozásunk alkalmával már mozogni is fogsz. Itt külön hangsúlyt helyezünk a medence és a lumbális gerincszakasz területére, ugyanis itt van a statikai központod. Ha itt nincs minden rendben, ha ezt a területet rosszul használod, bármit csinálsz, valamilyen panaszod mindig lesz.

3. alkalom: Gerinckúra
A további órákon a korábban feltérképezett helyzet alapján folytatjuk az órákat. Ha a hajlékonyság a gyenge pontod, akkor erre figyelünk. Ha például az erőlét vagy az egyensúly, akkor arra.

4. alkalom: Gerinckúra

5. alkalom: Gerinckúra

6. alkalom: Gerinckúra, állapotfelmérés, tapasztalatok megosztása
A kúra végeztével pedig egyénre szabott tanácsot kapsz, hogy merre is indulj tovább, hogy megőrizd azt, amit eddig elértél!