A Gerinckúra   –   A gerinced állapota a Te állapotod!

Mi a Gerinckúra?

Olyan, az egész testet átdolgoztató, speciálisan felépített mozgásrendszer, amely a test vázizomzatának – főleg a gerinc stabilizáló mély izmok – erősítésén keresztül segít hozzá a sportos, feszes testalkathoz, a szép tartáshoz, és megkönnyíti a tudatos mozgás elsajátítását. Fokozza a test rugalmasságát, segít megőrizni vagy visszaszerezni karcsúságunkat. Speciális légzéstechnikájának és az egymásba áramló mozdulatoknak köszönhetően jó közérzetet, harmóniát teremt.

A kúra időtartama 6 hét, minden héten 1x 60 perces órákból áll, melyet kiscsoportos foglalkozás keretein belül tartunk (maximális létszám 6 fő).

Jótékony hatásai:

  • erősíti a gerinc stabilitásáért felelős vázizomzatot,
  • javítja a testtartást,
  • segít megelőzni vagy enyhíteni a hát- és derékfájást,
  • növeli az erőnlétet, az általános kondíciót,
  • növeli a test és az izomzat rugalmasságát,
  • javítja az egyensúlyérzéket,
  • javítja a koncentrációt, erősíti a testtudatot,
  • oldja a feszültséget, csökkenti a stresszt, kikapcsol, feltölt.

Az 5+1 alkalmas Gerinckúra neked szól, ha:

  • sokat fáj a hátad vagy a derekad,
  • ülőmunkát végzel,
  • szeretnél javítani a testtartásodon,
  • rugalmasságra és hajlékonyságra vágysz,
  • feszes, formás alakra vágysz,
  • hatékony, ám ugrálásoktól mentes mozgásformát keresel,
  • sportteljesítményed javítása érdekében kiegészítő mozgásformát keresel,
  • kikapcsolódásra és feltöltődésre vágysz,
  • vagy csak szeretnéd megjutalmazni magadat a mozgás örömével egy fárasztó nap után.

A Gerinckúra felépítése

1. alkalom: Állapotfelmérés
A kiscsoportos órák lényege, hogy mindenkire külön-külön figyelmet tud fordítani a terapeuta. Épp ezért az 1. alkalom során Veled is átbeszéljük, hogy milyen leleteid vannak, volt-e bármilyen sérülésed, jelenleg milyen panaszaid vannak.
Így tudjuk biztosítani, hogy nem „csak” egy egyszerű gerinctornára jössz.

2. alkalom: Gerinckúra (az alapok elsajátítása, testtudat erősítés, erőnlét feltérképezése)
A 2. találkozásunk alkalmával már mozogni is fogsz. Itt külön hangsúlyt helyezünk a medence és a lumbális gerincszakasz területére, ugyanis itt van a statikai központod. Ha itt nincs minden rendben, ha ezt a területet rosszul használod, bármit csinálsz, valamilyen panaszod mindig lesz.

3. alkalom: Gerinckúra
A további órákon a korábban feltérképezett helyzet alapján folytatjuk az órákat. Ha a hajlékonyság a gyenge pontod, akkor erre figyelünk. Ha például az erőlét vagy az egyensúly, akkor arra.

4. alkalom: Gerinckúra

5. alkalom: Gerinckúra

6. alkalom: Gerinckúra, állapotfelmérés, tapasztalatok megosztása
A kúra végeztével pedig egyénre szabott tanácsot kapsz, hogy merre is indulj tovább, hogy megőrizd azt, amit eddig elértél!

Mi történik az órákon?

A Gerinckúra órái 60 percesek, melyet rövid bemelegítést követően változatos, talajon végzett erősítő-nyújtó gyakorlatsor követ. Az órát rövid levezetés és nyújtás zárja.

A gyakorlatokat – a jógához hasonlóan – korra, nemre, előképzettségre való tekintet nélkül bárki végezheti.

Az óra felépítése és a gyakorlatok összeállítása lehetővé teszi a differenciált – kinek-kinek edzettsége szerinti – végrehajtást, és az ízületkímélő mozgást.

Az óra speciális sportfelszerelést nem igényel – kényelmes nadrág, póló, zokni elegendő.

Gyakori kérdések

Gerincsérvem volt. Így is ajánlott a Gerinckúra?
Természetesen! Akár műtöttek, akár csak tornáztál korábban, szeretettel várunk. Ezt pont Neked találták ki!

Van egy kis túlsúlyom. Ez nem jelent akadályt?
Dehogyis! Köszönjük, ha megtisztelsz minket azzal, hogy eljössz, és együtt dolgozhatunk az egészségeden.

Nem vagyok biztos benne, hogy jöhetek, időnként nagyon fáj a derekam. Mit lehet ilyenkor tenni?
Semmi gond! Írj nekünk egy e-mail-t, vagy hívj fel minket, és segítünk eldönteni, hogy érdemes-e jelentkezned!

Hol lesznek a Gerinckúra órái?

A Mozgásfilozófia városmajori rendelőjében. A Széll Kálmán tértől és a Déli pályaudvartól egyaránt 10 perc sétára. Ha autóval jössz, az utcán meg tudsz állni, a parkolás 18 óra után ingyenes.

Cím: 1122 Budapest, Városmajor utca 30.

Mennyibe kerül a Gerinckúra?

A teljes kúra díja 20.000 Ft/fő, melyet átutalással tudsz fizetni a jelentkezéstől számított 3 munkanapon belül.

Ez tartalmazza az általad kitöltött teszt kiértékelését, a mozgásprofilod felállítását és a kiscsoportos órákon való részvételt.

Mikor lesznek a Gerinckúra órái?

Az 1. alkalom, amikor feltérképezzük az állapotod: 2019. szeptember 26. (délután, előre egyeztetett időpontban, amikor be tudsz jönni – így nem kell hosszan várakoznod).

A további órák időpontja: 2019. október 3., október 10., október 17., október 24. és október 31. (minden alkalommal csütörtökön 16:30-tól 17:30-ig)

Kérlek vedd figyelembe, hogy kiscsoportos órára jössz, így ha nem tudsz részt venni 1 vagy több foglalkozáson, a díjat visszatéríteni nem tudjuk. Köszönjük megértésed!

Ne feledd; a maximális létszám 6 fő!

Tegyél az egészségedért még ma – hiszen a gerinced állapota a Te állapotod!

Jelentkezek!







Az űrlap használatával elfogadod, hogy a weboldalon tároljuk az adataidat.

Hol és mikor lesz a képzés?

A képzéseket hétvégi napokon tartjuk, általában 10-től 18-ig.

Helyszín: Mozgásfilozófia Városmajor (1122 Budapest, Városmajor utca 30.)